Tehtävä
Virtamittari
Miten käy Henri Rokan virtamittarille?
Toimi näin
Lomakkeella on päiväkirjamerkinnät kahdelta erilaiselta päivältä. Piirrä Henrin virtamittarille pirteysviiva niissä kuvattujen aterioiden mukaan. Voit myös testata piirtää pirteysviivasi oman päiväkirjasi mukaisesti.
Virtamittarille piirrettävä pirteysviiva kuvaa aterioiden vaikutusta jaksamiseen. Ruokailut vaikuttavat pirteysviivaan seuraavasti:
- Monipuolinen ateria = Olo säilyy pirteänä noin 3-4 tunnin ajan.
- Runsaasti sokeria sisältävät ruuat = Pirteys lisääntyy nopeasti jopa hepulin puolelle, mutta kestää vain noin tunnin ennen kuin romahtaa äkkiä väsymyksen puolelle.
- Aterioiden väliin jättäminen = Väsyttää. Mitä pidempi aterioiden väli on, sitä enemmän väsyttää.
Voit lisäksi pohtia:
- Mitä hyviä ateriarytmiin liittyviä juttuja löydät Henrin päivistä?
- Missä kohtaa Henrin 1. päivä olisi voinut sujua kenties paremmin?
- Miksi Henrin nälkä ei millään meinaa hellittää 1. päivän iltana?
Kesto
20 minuuttia
Mitä tarvitset
Oheisen lomakkeen (klikkaa kuvaa) sekä kynän.
Info aikuisille
Säännöllisesti syödyt monipuoliset ateriat tukevat arjessa jaksamista. Erityisesti lapsilla sekä nuorilla ne turvaavat kasvua, kehitystä ja oppimista. Oheinen virtamittari pyrkii havainnollistamaan sitä, kuinka päivän aikana syödyt ateriat muodostavat kokonaisuuden, joka vaikuttaa arjen kulkuun. Voit auttaa lapsia ja nuoria saamaan tehtävän kautta oivalluksia myös omiin ruokailutottumuksiinsa ja -rytmiinsä. (Lähde: Hyvän olon eväät, mukailtu tehtävästä Pirteä päivä)