Måltidsrytm och mellanmål
Helhetens längd är ca 45 min.
Steg 1.
Titta på RuokaTutkaTubes video Mellanmålsmästaren 5 min.
Steg 2.
Diskutera sedan:
- Vad brukar du äta som mellanmål?
- Varför är det bra att äta mellanmål?
- Ibland tänjer vi på måltidsintervallet och blir vrålhungriga och får lust att äta allt i hela kylskåpet. Har du märkt fenomenet och under vilka slags dagar? Med vilka mellanmål kunde du förebygga situationen?
- Hitta på ett exempel på ett mellanmål som innehåller 1) någon grönsak, frukt eller bär, 2) någon kolhydrat- och fiberkälla och 3) något protein, såsom en mjölkprodukt.
Steg 3.
Efter diskussionen kan eleverna självständigt eller i par göra vårt mellanmålstest.
Steg 4.
I slutet av lektionen kan ni spela RuokaTutkas MellanMålsSpel.
Sida