Uppgift
Fem tips
Skriv ner 5 hälsosamma tips eller mål för veckan på kom ihåg-lappar!
Gör så här
Händer det ibland att du glömmer kvar mellanmålet i ryggsäcken och skoldagen känns ovanligt lång? Eller glömmer du att dricka mjölk till maten eller att äta grönsaker på skollunchen? Ingen fara, det händer alla ibland!
Välj ut fem tips som passar bäst in på dig ur tabellen och skriv ner dem på färggranna kom ihåg-lappar. Fäst lapparna på ställen där de syns, t.ex. på kylskåpsdörren, på ytterdörren, i mammas handväska, i kalendern eller i pulpeten.
Se på Mellanmålsmästarens video (klicka här) och gör Life hacks-testet (klicka här).
Tidsåtgång
15 minuter
Material
Penna och självhäftande lappar eller papper och häftmassa.
Tabellen (klicka på bilden)
Info för de vuxna
Du brukar fråga ditt barn på kvällen: ”Tog du bär ur frysen till mellanmålet?” och svaret blir: ”Äsch, det glömde jag.” Låter det bekant? Även om det finns hälsosam mat hemma, är det inte alltid man kommer ihåg att äta den. Grönsakerna gömmer sig i kylskåpets grönsaksfack och de otvättade frukterna blir kvar i påsen. Barnet kommer inte nödvändigtvis ihåg, hinner eller orkar inte göra dem ätklara.
Genom små förändringar i vardagen som gör det lättare att göra goda val kan vi främja användningen av grönsaker, bär, frukter och mjölkprodukter. Grönsakerna blir nästan garanterat uppätna, om de är synliga, färdigt skalade och skurna i munsbitar. Färdigt skurna grönsaker håller sig fräscha och krispiga i askar i kylskåpet – askarna går snabbt och enkelt att ta fram. Det är enklare att ta fram en yoghurt- eller mjölkförpackning som är placerad på ögonhöjd längst fram på hyllan än en förpackning som står gömd bakom andra matvaror.
Fäst en kom ihåg-lapp med nyttiga godsaker på kylskåpsdörren – du äter det du ser och kommer ihåg!