10 x juovlahástalus

Doaimma ná

Vállje ja daga sesoŋŋa hástaluslisttus 10 millosamoš bargobihtá. Hástal maiddái ustibiiddát dahkat njálgga bargobihtáid.

Maid dárbbašat

Juovlahástalusa bargobihtát

1. Návddaš beaivválaš sitronheđema, dego appelsiinna dahje mandariinna, dat leat dál buoremusat!
2. Bora stuorra gubá jiekŋuduvvon murjjiid mielkkis vuššojuvvon risenrievdnesuohkadiin.
3. Oza somes buot njálgaseamos juovlabiebmogova, mas leat šattut. Smiehta, mii dan govas dahká nu geasuheaddji.
4. Ovddoš gávppi valjis šaddo- ja heđenossodaga – man galle šattu, muorjji ja heđema earuhat almmá nammalahpuid geahčakeahttá?
5. Ráhkat virkos tropihkalaš smoothie! Sehkke seaguhanmašeniin dássidin 1 stuorra banána, 1 stuorra appelsiinna, 0,5 db goikaduvvon dahje smávva stuhka varas ingefeara, 2 dl jogurtta ja 1 dl čázi.
6. Daga sitronskuonjaiskosa ustibiin dahje bearrašiin! Oastet appelsiinna, klementiinna, mandariinna ja satsuma ja smávit daid unna seammasturrosaš bihtáid. Biddjet álo oktii joavkkus liinni čalmmiid ovdii, lonuhehket sitrontallearkkaid ortnega su ovdánettiin (ovtta sitronheđema ovtta tallearkkas) ja gehččet, gii dovdá eanemus sitronheđemiid smáhkemiin, haksimiin ja iskkademiin!
7. Ráhkat káneliin njaddejuvvon eppelgáhku.
8. Smáhke, makkár juovlavuosttáid smáhkka lea ovdamearkan jiekŋuduvvon murjjiin sehkkejuvvon butnjosiin dahje sitronheđemiiguin. Makkár kombinašuvnnat leat njálgásamosat?
9. Ráhkat juovlaáigge appelsiidnačiŋa: Deattaš olles njaddineilleha oktan appelsiidnagarrii. Makkár jorggihahtti hádja!
10. Ráhkat banánajiekŋalávcca: Jiekŋut banánavajahasaid, sehkke daid dássidis mássan seaguhanmašeniin ja herve poršuvnna ovdamearkan suddaduvvon murjjiiguin ja jogurttain!
11. Ráhkat juovlaáigge šaddodáidaga earálágan šattuin tallerkii. Leaicit loahpas dáiddaduoji.
12. Smáhke náppoža, rušppi ja vuššojuvvon buđeha. Leago smáhkka earálágan go náppoš-, rušpe- dahje buđetlođás? Manin?
13. Veallá suffás ja geahča buot RuokaTutkaTube videoid čujuhusas ruokatutka.fi/oppilaille/ruokatutkatube!
14. Ráhkat iežat juovlakaleandara šaddofáttás! Sáhke 1.-24. juovlamánu juohke beaivve ovtta šattu dahje heđema, maid it leat vel smáhken. Juovlaruohta rádjai leat jo meašttirsmáhkejeaddji!
15. Čuohpa appelsiinna dahje mandariinna garas juovlačiŋa juovla- dahje pakeahttakortii. Sáhtát ávkkástallat bihpporgáhkkofoarpma dahje čuohppat friddja.